Avertissement: Les informations qui vont suivre sont dites alternatives et n'ont pas pour but de prescrire la médecine. Consultez obligatoirement votre médecin traitant en matière de santé.
Vous vous sentez stressé ?
Vous êtes anxieux ?
Avez-vous pensé à faire de la méditation ?
Si ce n’est pas le cas, il faut penser à en faire.
Pourquoi ?
Tout simplement parce que la méditation apaise les esprits.
Si vous n’avez jamais essayé, c’est peut-être le moment !
Vous souhaitez en savoir plus ?
C’est par ici que cela se passe !
Comment faire baisser sa tension avec la méditation ?
Pensez au balayage corporel
Vous avez certainement vu notre article sur le balayage corporel.
Ce que vous ne savez pas, c’est tout simplement le fait que cela fait baisser votre tension.
Plutôt pratique, n’est-ce pas ?
Aussi, il est important de savoir que c’est une pratique utilisée aussi bien en méditation qu’en sophrologie, elle est très utile pour faire baisser la tension chez une personne.
C’est un exercice qu’il faut faire tous les jours, pendant quinze à vingt minutes environ.
Vous remarquerez également qu’au fil du temps, vous n’aurez plus besoin de faire de balayage corporel, pour vous placer en état de méditation.
C’est plutôt un bon point, vous ne trouvez pas ?
Exercices de yoga pratiques et efficaces pour baisser la tension !
Vous n’aimez pas faire du balayage corporel ?
Après tout, ce n’est pas forcément quelque chose qui convient à tout le monde !
Néanmoins, nous allons vous proposer trois exercices de yoga qui feront baisser votre tension.
Prêt à en savoir plus ?
Quels exercices pour baisser la tension artérielle ?
Voici les trois premiers choses importantes que vous devez accomplir :
- Dans un premier temps, vous devez décharger votre nuque. Que vous soyez debout ou assis, cela peut parfaitement fonctionner.
- Dans un deuxième temps, vous devez libérer vos épaules.
- Dans un dernier temps, il vous suffit de soulager le bas du dos.
Si vous souhaitez approfondir afin que votre tension baisse, vous pouvez faire trois autres exercices supplémentaires :
- Dégager votre sternum : il vous suffit de prendre de grandes inspirations pour faire entrer le maximum d’air, par vos narines.
- Revenir à l’instant présent : vous pouvez faire cela aussi bien débout qu’assis, néanmoins vos mains doivent se rapprocher de votre expiration.
- Interrompre les pensées en boucle : en d’autres termes, vous ne devez plus penser à rien.
Des exercices adaptés au quotidien
Ce sont des exercices que vous pouvez faire tous les jours.
En effet, cela vous aidera à vous apaiser mentalement, ce qui est l’idéal.
Aussi, pour que cela soit plus efficace, vous pouvez faire appel à un professeur qui vous donnera beaucoup de conseils au niveau de votre inspiration et de votre expiration, par exemple.
La méditation est-elle efficace pour aider à baisser la tension ?
La méditation peut parfaitement calmer la tension d’une personne.
Encore faut-il que cela soit bien fait.
En effet, il faut trouver le bon rythme, mais également le bon professeur si vous souhaitez faire appel à une personne tierce.
Notons également que l’idéal reste tout de même de faire ces exercices tous les jours pour évacuer le stress quotidien.
Si vous souhaitez plus d’informations sur comment baisser sa tension grâce à la méditation, vous pouvez également consulter notre article vidéo gratuit.
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